Kaj je kolagen?
Kolagen je najpogostejša beljakovina v človeškem telesu, ki predstavlja približno 30 % vseh beljakovin. Najdemo ga v koži, kosteh, mišicah, sklepih, krvnih žilah in celo v očeh. Njegova glavna funkcija je zagotavljanje strukture, elastičnosti in moči različnim tkivom.
Zakaj so vrste kolagena pomembne?
Do danes je bilo odkritih več kot 28 različnih vrst kolagena, vendar pa tri glavne vrste – tip I, tip II in tip III – predstavljajo večino kolagena v našem telesu. Vsaka od njih ima edinstveno strukturo in vlogo v telesu.
Tip I – Kolagen za kožo, lase in kosti
- Kje se nahaja: koža, kite, vezi, kosti, zobje.
- Glavna funkcija: zagotavlja strukturo in moč.
- Učinki pri uživanju: izboljša čvrstost kože, zmanjša gube, okrepi lase in nohte, podpira kostno gostoto.
- Najpogostejši vir: morski kolagen (ribe) in goveji kolagen.
Tip I je najbolj raziskana oblika kolagena in najpogosteje vključena v prehranska dopolnila za lepoto. Če želiš izboljšati videz kože, zmanjšati gube in spodbuditi rast las, je ta oblika najboljša izbira.
Tip II – Kolagen za zdrave sklepe
- Kje se nahaja: hrustanec v sklepih.
- Glavna funkcija: blaži trenje med sklepi, omogoča gibljivost.
- Učinki pri uživanju: zmanjša bolečine v sklepih, izboljša gibljivost, lajša simptome artritisa.
- Najpogostejši vir: piščančji kolagen.
Tip II kolagen je ključen za zdravje sklepov. Če imaš težave z gibljivostjo, bolečinami ali vnetji, je ta tip priporočljiv za vsakodnevno dopolnjevanje.
Tip III – Kolagen za notranje organe in kožo
- Kje se nahaja: koža, krvne žile, pljuča, črevesje.
- Glavna funkcija: omogoča elastičnost tkiv in podporo notranjim organom.
- Učinki pri uživanju: izboljšuje elastičnost kože, spodbuja regeneracijo tkiv.
- Najpogostejši vir: goveji kolagen.
Tip III pogosto deluje v povezavi s tipom I, zato ga najdemo v številnih formulacijah za kožo in vezivna tkiva.
Kako izbrati pravi tip kolagena?
Čeprav večina dopolnil vsebuje mešanico različnih vrst, je dobro vedeti, kaj potrebuješ:
- Za lepoto kože in las → tip I in III
- Za sklepe in gibljivost → tip II
- Za regeneracijo črevesja → tip III
Kombiniraj z vitamini in minerali
Da se kolagen učinkovito absorbira in deluje v telesu, ga kombiniraj z:
- Vitamin C – spodbuja tvorbo kolagena.
- Hialuronska kislina – izboljša navlaženost kože.
- Cink in baker – sodelujeta pri obnovi tkiv.
Razumevanje različnih vrst kolagena ti lahko pomaga izbrati prave dodatke za tvoje potrebe. Ne glede na to, ali te zanimajo bolj čvrsta koža, manj bolečin v sklepih ali podpora prebavi – obstaja prava oblika kolagena zate.
